Bakal tapi, jangan sampai lalu menyukai & merasa sehat. Nyatanya ada pun makanan sehat yg nyata-nyatanya mengandung gula lebih tidak sedikit dibanding yg Kamu pikir.
Seperti didapati, terlampaui tidak sedikit kandungan gula dalam badan bakal meningkatkan risiko penyakit. Contohnya penyakit liver, jantung & diabetes jenis dua.
Ini tidak berarti bila Kamu tidak boleh menikmati gula sama sekali. WHO merekomendasikan orang dewasa utk menikmati maksimal 25 gr gula (kurang lebih enam sendok teh) per hri.
Nah, apa jadinya apabila makanan yg Kamu anggap sehat nyata-nyatanya justru mengandung kadar gula tinggi?
1. Yoghurt
Sekalipun diklaim low fat, tapi sekian banyak type yoghurt nyatanya mengandung gula lumayan tinggi. Yoghurt bersama penambahan rasa mengandung seputar 29 gr gula sekali saji.
"Pilihlah brand yoghurt yg tidak dengan penambahan rasa alias tawar. Tidak Cuma itu pilihlah yoghurt yg mengandung gula tidak lebih dari 20 gr sekali saji," kata Joy Bauer, ahli diet, mengutip Real Simple.
"Beli saja yoghurt tawar selanjutnya tambahkan buah potong sendiri, madu, atau pemanis lain sendiri. Kamu dapat mengontrol jumlah yg ditambahkan ke dalamnya."
2. Granola
Makanan sehat yg satu ini benar-benar tengah naik daun. Makanan ini mengandung serat yg tinggi maka baik buat diet. Cuma saja, kenyataannya, satu cup granola sanggup melanjutkan 12 gr gula ke dalam makanan Kamu. Walaupun begitu, granola bar tawar, cuma mengandung enam gr.
3. Minuman olahraga & jus buah
Pikir lagi apabila Kamu menyukai minum minuman olahraga sesudah bertolak ke gym. Cuma sekali minum saja, Kamu sanggup meneruskan gula setara lima sendok teh. Hasil ini didapatkan dari penelitian Harvard University.
Jus jeruk kalengan atau botolan lebih parah lagi. Satu botolnya setara bersama 10 sendok teh gula. Jumlah ini sama dgn kandungan gula di kaleng soda.
4. Salad
Masak sih salad punyai tidak sedikit gula? Kenyataanya, pasti iya. Cuma saja, ini berlaku jikalau Kamu meneruskan tidak sedikit topping & saus ke atasnya.
Sayurannya sendiri sih tidak ada masalah. Namun yg menjadi masalah justru apa yg ditambahkan di atasnya. Dua sendok makan Italian dressing mengandung 2 gr gula. Sedangkan saus thousand island mengandung enam gr gula.
5. Sambal
Tidak yakin sambal mengandung gula? Nyata-nyatanya, sambal di dalam campurannya pun mengandung gula utk membuahkan rasa yg gurih. Cuma satu sendok sambal sanggup setara dgn satu sendok teh gula.
0 Response to "5 Makanan yang mengandung gula tinggi"
Posting Komentar